ÀÌ°Ç.. ½ºÆÄ°ÔƼ¾È¿¡ µé¾îÀÖ´ø °ÍµéÀÌ°í
°ÅÀÇ Â¥ÆÄ°ÔƼ Á¶¸® ¹æ¹ýÀ̶û ºñ½ÁÇÏÁö¸¸,
ÀÌ°Ô ´õ ´Ü¼øÇÑ°Í °°¾Æ¿ä¤¾
±×¸®°í Á¶±Ý ƯÀÌÇß´ø°ÍÀº ¸éÀ» Á¶±Ý ¿À·¡ ²úÀδٴ °Í?
Á¶¸®ÇÒ떄 ¸éÀ» 6ºÐÀ̳ª ²úÀ̶ó°í ³ª¿ÍÀÖ¾î¼
¸éÀÌ ºÒ±îºÁ °¡½º·¹ÀÎÁö ¾Õ¿¡¼ ¾ÈÀýºÎÀý ¼ ÀÖ¾ú³×¿ä ¤¾
°³ÀÎÀûÀ¸·Î »ì¦ ´úÀÍÇô¸Ô´Â°ÍÀ» ÁÁ¾ÆÇؼ
µÎ¹ø° ¸ÔÀ» ¶§ ²úÀÌ´Â ½Ã°£À» 4~5ºÐÁ¤µµ·Î ÁÙ¿´¾î¿ä¤¾
µÎ¹ø쨰´Â Á¤¸» ¿Ï¼ºÀÛÀ̶ó ¶ó¸éº¸´Ù ´õ ãÀ» °Í °°Àº ´À³¦?
Á¦°¡ ´ÙÀ̾îÆ® ÁßÀ̶ó ÀÌ°Å ¸Ô´Âµ¥ ¾öû °í¹ÎÀ» ÇÏ°í ¸Ô¾ú´Âµ¥¿ä.
ÀÌ°Å Ä®·Î¸®´Âº¸´Ï±î 575kcal ´õ±º¿ä.
º¸Åë ¶ó¸éµé°ú ºñ½ÁÇÏ´Ù°í º¼¼ö ÀÖÁÒ
ÀÌ°Ç ÇÑ°³°¡ ¾Æ´Ï¶ó µÎ°³ Á¶¸®¸¦ ÇÑ »çÁøÀÔ´Ï´Ù.
½ºÆÄ°ÔƼ¶ó ÆĽºÅ¸¿¡ ³Ö´Â °Í Á» °°ÀÌ ³Ö¾î ºÃ¾î¿ä.
±×·±µ¥ ²÷ÀÌ´Â ½Ã°£ÀÌ Á» ªÀºÁö¶ó
ÆĽºÅ¸´Â µû·Î »î¾Æ¼ ³Ö´Â°Ô ÁÁÀ»°Í°°¾Æ¿ä.
Ȥ½Ã ¸ô¶ó¼ °£´ÜÈ÷ Á¶¸®¹æ¹ý Àû¾î µå¸³´Ï´Ù.
1.²ú´Â¹°¿¡ °Ç´õ±â½ºÇÁ,¸éÀ» ³Ö¾î 6ºÐ°£ ²ú¿©ÁÝ´Ï´Ù
2.¸éÀÌ ÀÍÀ¸¸é ¹°À» µû¶ó³½ ÈÄ(Á¶±Ý ³²±â¶ó´Â ¸»Àº ¾ø³×¿ä)
¾×ü ½ºÇÁ¸¦ ³Ö°í ºñº÷´Ï´Ù(À̶§ »ì¦ ¸Ô¾î ºÃ´Âµ¥ »ì¦ Æȵµ ºñºö¸é ¸ÀÀÌ...)
3.ºñºó¸é À§¿¡ ºÐ¸»½ºÇÁ¸¦ °ñ°í·ç »Ñ¸³´Ï´Ù.(ÀÌ ºÐ¸» ¶§¹®¿¡ ½ºÆÄ°ÔƼ ¸ÀÀÌ ³ª´Â °Í °°¾Æ¿ä)
¬ Á¶¸§ÇÑ ¸À ´ë½Å »õÄÞ´ÞÄÞÇÑ ¸ÀÀ» Áñ±â½Ã°í ½ÍÀ¸½Ã´Ù¸é ¶ó¸é´ë½Å À̰ŵ弼¿ä ¤¾¤¾