1) ºòÄ«ÃÊ ÇâÈÄ ±¸¸ÅÀǻ翡 ´ëÇØ Àû¾îÁÖ¼¼¿ä.-ÇâÈÄ ±¸¸ÅÀÇ»ç´Â ÀÖÀ¸³ª ½´ÆÛ¸¶Äϵî ÁÖº¯ÀÇ ¸ðµç ½´ÆÛ¿¡»¡¸® ¹°·® °ø±ÞÀ» ÇØÁÖ¼ÌÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù. ¾ÆÁ÷ ÀúÈñ µ¿³×¿£ º¸ÀÌÁö ¾Ê³×¿ä. 2) ºòÄ«ÃÊ ¸À¿¡´ëÇÑ Æò°¡¸¦ ÇØÁÖ¼¼¿ä. (1~7Á¡)-¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú¡Ù¡Ù5Á¡ µå¸³´Ï´Ù! 2Á¡Àº Á¶±Ý ´Þ´Ù´Â ¸éÀÌ ÀÖ°íÄÚÄھƸÀÀÌ Á¶±Ý ´ú ´À²¸Áö´Âµí ÇÏ¿©¼ ¸ÀÀÌ Á¶±Ý ¶³¾îÁö³×¿ä. 3) ºòÄ«ÃÊ Æ÷Àå µðÀÚÀο¡ ´ëÇÑ Æò°¡¸¦ ÇØÁÖ¼¼¿ä. (1~7Á¡)-¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú¡Ù¸Å¿ì ¸¶À½¿¡ µì´Ï´Ù. °úÀÚÅ©±â¸¦ ¾îÇÊÇÒ¼öÀÖ´Â Ä«¿ìº¸ÀÌ.»õ·Î¿ö¼ ÁÁÀºµíÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í ºòÄ«Ãʶó´Â À̸§¶ÇÇÑ ¸¶À½¿¡ µå³×¿ä.Åù谡 µµÂøÇß¾î¿ä^^¿À·¡Àü¿¡ µµÂøÇߴµ¥ Âï¾îµ×´Ù°¡ ÀÌÁ¦¼¾ß ¿Ã¸®³×¿ä.¿¾îº¸´Ï üÇè´Ü ´ç÷À» ÃàÇÏÇÑ´Ù´Â a4¿ëÁö¿Í ÇÔ²²ºòÄ«ÃÊ °úÀÚ 3ºÀÁö°¡ µé¾îÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.¾Õ¸é¿¡´Â ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ ½áÁ®ÀÖ±¸¿ä.Ä®·Î¸®´Â 365Kcal·Î ²Ò³ª ³ôÀº Ä®·Î¸® ÀÔ´Ï´Ù.¹äÇѰø±âÀÇ Ä®·Î¸®°¡ 300Á¤µµÀε¥... ¸¹ÀÌ ³ô³×¿ä.Á¶±Ý ¸Ô¾ú´ÙÇÏ¸é »ì ¸¹ÀÌ Âñ¸¸ÇÑ Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù.¶Ç Àú¹ø¿¡ ¸®ºäÇß´ø º°À̺°¹Ì ½º³¼°ú µ¿ÀÏÇϰԽº¸¶Æ®ÆùÀ¸·Î QRÄڵ带 ÂïÀ¸¸é À̺¥Æ®¿¡ Âü¿©ÇÒ¼öÀÖ°Ô ÇØÁÖ¾ú³×¿ä.ÇÏÁö¸¸ ½º¸¶Æ®Æù »ç¿ëÀÚ¿¡°Ô¸¸ ³Ê¹« ±â¿ï¾îÀִµíÇÕ´Ï´Ù.ÄÄÇ»Å͸¦ ¾²´Â »ç¿ëÀÚ¿¡°Ôµµ À̺¥Æ®¸¦ ¿¾îÁÖ¾úÀ¸¸é ÇÏ´Â ¹Ù·¥ÀÌÀֳ׿ä.ÀÌ·¸°Ô ¼Õ¹Ù´Ú Å©±â¸¸ÇÑ °úÀÚ°¡ ÇϳªÀÔ´Ï´Ù.Á¤¸»·Î Å©ÁÒ? ºòÄ«ÃÊ ´ä½À´Ï´Ù. ºò.ºò.ºò!¾çµµ ²Ò³ª ¸¹Àº ÆíÀÔ´Ï´Ù. ´Ù¸¥ °úÀÚ¿¡ ºñÇϸé Å©°í ¸¹°í¸Àµµ ÀÖ°í ÇÏÁö¸¸ ¿·®¿¡¼ ÀÚ²Ù °É¸®³×¿ä. 4) ºòÄ«ÃÊ¿Í ºñ±³ÇÒ¸¸ÇÑ Á¦Ç°°ú ºñ±³ÇÏ¿© ÀÛ¼ºÇØ ÁÖ¼¼¿ä.Àú´Â Ä¢ÃË ¿À¸®Áö³Î ·Ôµ¥°úÀÚ¶û ºñ±³Çغ¸µµ·Ï ÇϰڽÀ´Ï´Ù.ÀÏ´Ü °úÀÚÅ©±â´Â Ä¢ÃËÀÌ ºòÄ«ÃÊ¿¡ ºñÇØ¼ 2¹è ´õ Å©³×¿ä.¸ÀÀº Ä¢ÃËÀº ÀÏ´Ü Ä«Ä«¿À°¡ Á» ¸¹ÀÌ µé¾î°£µíÇÏ¿© ¸ÀÀÌ Á¶±Ý ¾´¸ÀÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.ºòÄ«ÃÊ´Â ÀÌ¿¡ ºñÇÏ¿© ´Þ´ÞÇÏ¸é¼ ¾´¸ÀÀÌ ¾ø¾î¼ ³²³à³ë¼Ò ¾î¸°¾ÆÀ̱îÁö ´Ù ÁÁ¾ÆÇÒµíÇÕ´Ï´Ù.±×¸®°í °úÀÚÅ©±â¶ÇÇÑ ´Ù¸¥°úÀÚ¿¡ ºñÇØ¼ ºòÄ«Ãʵµ ÀÛÀºÆíÀÌ ¾Æ´Ï°í¶Ç Å« °úÀÚ¿¡ ºñÇØ¼ °¡°Ýµµ Àú·ÅÇϴϱî ÁÁÀº µíÇÕ´Ï´Ù.´ÙÀ½¿¡ ºòÄ«ÃÊ ÆíÀÇÁ¡À̳ª ´ëÇü¸¶Æ®¿¡¼ º¸¸é ±¸ÀÔÇØ¾ß°Ú½À´Ï´Ù.ÁÁÀº »óǰ ¸®ºäÇÒ¼öÀÖµµ·Ï µµ¿òÁֽŠºòÆÄÀÏ °ü°èÀÚ ¿©·¯ºÐµé²² °¨»çµå¸³´Ï´Ù.ºí·Î±×ÁÖ¼Òhttp://ljgda5118.blog.me/